非洲芒果籽小百科：非洲芒果籽是什麼？食用方法與挑選技巧大公開

非洲芒果籽因其健康益處而受到關注，但您知道非洲芒果籽怎麼吃、怎麼挑嗎？以下我們將介紹這個營養小寶庫，說明什麼是非洲芒果籽，並列出4大功效與挑選法則。最後，若您想選購非洲芒果籽，我們也推薦一家商家給您！

一、來自非洲芒果的珍貴種子！非洲芒果籽介紹

（一）非洲芒果籽是什麼？含有哪些營養素？

非洲芒果（Irvingia gabonensis）又被稱作「野芒果、灌木芒果」，在非洲當地被稱為「Dika nuts」，其果實外觀與我們熟悉的芒果相似。然而，真正珍貴的是其種子——非洲芒果籽。它不僅是當地居民的傳統食物，更因其豐富的營養成分而備受大眾關注。
 

非洲芒果籽含多種礦物質，如鐵、鈣、鎂等，以及水溶性膳食纖維。此外，它還含有類黃酮醇、丹寧、鞣花酸等多酚類化合物，這些物質對於人體健康具有多種益處。
 

在非洲當地，居民多以燉湯的方式食用非洲芒果籽。如今，在台灣、歐美等地，非洲芒果籽萃取物已成為廣受歡迎的營養補充品。

二、吃非洲芒果籽好處多多！認識 4 大非洲芒果籽功效

初步了解什麼是非洲芒果籽後，接著讓我們更深入地探討，食用非洲芒果籽對於人體健康的具體益處。 

非洲芒果籽好處 1：調整體質

根據《ScienceDirect》期刊的研究，食用非洲芒果籽萃取物能幫助維持瘦體素（Leptin）的濃度。台中榮民總醫院的資料顯示，瘦體素是一重要激素，負責調節我們長期進食量與能量消耗。當我們吃足夠食物時，瘦體素就會分泌提醒我們並停止進食。

非洲芒果籽好處 2：促進新陳代謝

攝取非洲芒果種子萃取物後，體內脂聯素的分泌量會增加。根據林口長庚紀念醫院的資料顯示，脂聯素能促進新陳代謝，對維持身體健康有益。

非洲芒果籽好處 3：養顏美容

鞣花酸是非洲芒果籽中的重要成分之一。根據鞣花酸之表面與界面性質探討這篇論文指出，鞣花酸就像讓身體披了一個堅強的盔甲，能幫助抵擋有害物質的入侵，使我們保持健康、青春美麗的狀態。因此，鞣花酸常被用於化妝品中，以達到美容的效果。

非洲芒果籽好處 4：營養補給

非洲芒果籽含有膳食纖維、植物性蛋白質等成分，能為身體提供全面性的營養支持，適量攝取可幫助維持健康，達到調節生理機能、滋補強身的作用。

三、非洲芒果籽怎麼吃？哪些人適合補充非洲芒果種子？

（一）非洲芒果籽建議吃法與注意事項

非洲芒果籽可以增加瘦體素濃度，讓我們達到飽足的感覺，建議可在餐前半小時，服用非洲芒果籽以避免吃太多食物、攝取過多熱量。  
 

然而，不同廠商的非洲芒果籽產品，其成分和建議食用方式可能略有差異。因此，在吃非洲芒果籽前，建議您詳閱產品包裝上的說明，以獲得最正確的食用方式。
 

此外，有些消化容易出現不適或敏感的族群，在剛吃非洲芒果籽時，可能會因蠕動加劇，而出現輕微脹痛的副作用。這通常是暫時的，透過按摩不適區域和調整食用頻率，如改成每 2 至 3 天吃一次，大多能獲得改善。不過，若您的不適症狀持續，建議暫停食用並諮詢專業醫師或營養師的建議。

（二）孕婦能吃非洲芒果籽嗎？禁忌人群有哪些？

非洲芒果籽因其豐富的營養價值而備受關注，但並非所有人都適合食用。像是孕婦和哺乳期女性，由於其生理狀況特殊，食用非洲芒果籽可能對胎兒或嬰兒造成潛在影響，建議暫緩食用。以下為適合與不適合食用非洲芒果籽的族群。

⭕誰適合補充非洲芒果籽？

• 經常嘴饞，想控制口腹之慾者
• 血糖控制者
• 久坐族群
• 飲食不均衡者
• 常參加應酬者
• 經常外食者
• 泡芙人
• 注重日常保養者

❌誰不適合吃非洲芒果籽？

• 孕婦與哺乳期女性
• 未成年孩童與青少年
• 肝腎功能不佳者
• 正在服用藥物者
• 低血糖患者
• 對非洲芒果或其複方成分過敏者

四、非洲芒果籽怎麼挑？4 大挑選要點一覽

市面上的非洲芒果籽產品眾多，究竟該如何挑選最適合自己的呢？下方我們為您整理出 4 個挑選要點：

挑選要點 1：非洲芒果籽劑量

根據食藥屬規定，非洲芒果籽劑量每日攝取量為 300 毫克以下，建議在挑選時，選擇有標示成分含量，確保攝取到足夠建議量，就能吃出效果。

挑選要點 2：非洲芒果籽複方

選購非洲芒果產品時，除了單純的非洲芒果籽萃取物，可多留意配方是否含有其他能相輔相成的成分，如薑黃、紅茶萃取、白腎豆等，透過複方搭配，能更有效地達到預期的效果。

挑選要點 3：非洲芒果籽產品形式

非洲芒果籽產品的形式多樣，常見的有膠囊、錠劑和粉末。不同形式的產品各有優缺點，以下不同劑型優缺點給您參考：

挑選要點 4：非洲芒果籽安全認證

選購非洲芒果籽產品時，建議您優先選擇具有相關安全認證的產品，如 ISO、HACCP 認證及 SGS 檢驗合格等，這些認證標示代表產品符合國際或國家所認定的食品安全標準，能有效保障您的健康。
 

除了安全認證，產品的產地來源也是選購時的重要考量因素。選擇標示清楚產地的產品，能更了解產品的原料來源，確保產品品質。

五、非洲芒果籽推薦買哪家？讓世華生技照顧您的健康

看到這裡，若您想挑選 1 款非洲芒果籽萃取物含來保養自己的身體，世華生技是您值得信賴的選擇。
 

※販售產品多元

世華生技提供多樣化的健康食品，涵蓋非洲芒果籽、蔓越莓、益生菌，含有 MSM 的葡萄糖胺等，滿足不同族群的保健需求。
 

※嚴格的品質控管

世華生技的產品自原料選取、製程、包裝到成品皆有嚴格之品質管制，使之符合食品 HACCP 規範與客戶要求，並通過 TAF ISO22000 之國際認證。
 

※專業的研發團隊

世華生技的研發團隊由來自中國醫藥學院的教授群、名中醫師及中草藥專家組成，擁有深厚的學術背景和豐富的實務經驗。
 

※知名藝人共同推薦

多位知名藝人親身體驗並推薦世華生技的產品，更增添了品牌的信譽度。