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2026-02-05
瘦瘦筆有副作用嗎？！一次看懂常見減重方式與減重關鍵

 最近不論是在社群平台、新聞媒體，「瘦瘦筆」的討論度都明顯提高。許多人開始好奇：減重是不是只要打針就能達成？事實上，減重從來都不是只有單一解方。不同的身體狀況、生活型態與目標，適合的減重方式也會有所不同。本文將帶各位了解各種減重方法的原理與差異，才能做出真正適合自己的選擇。 目錄一、常見減重方式有哪些？四大類型一次整理 （一）飲食控制型減重：調整吃的內容 （二）運動型減重：提高基礎代謝 （三）藥物輔助型減重：需專業評估與追蹤 （四）手術型減重：適用於特定族群的選項  二、瘦瘦筆有副作用嗎？營養師怎麼看 三、減重不能忽略的關鍵 （一）減重不能忽略蛋白質攝取不足 （二）減重不能忽略膳食纖維不足 （三）減重不能忽略外食與聚餐  四、減重期間的營養管理，如何聰明輔助？   一、常見減重方式有哪些？四大類型一次整理減重多半需要依照個人的生活型態、飲食習慣與身體狀況，搭配不同策略共同進行。各種減重方式各有其優點與適用族群，選擇合適的方法，才能提高執行度，也更有助於長期維持成果。 （一）飲食控制型減重：調整吃的內容適合哪些人 生活作息相對固定，願意調整飲食內容與進食份量，相對適合外食比例較高者。好處 可依個人需求彈性調整餐食內容與比例，透過改變飲食結構，幫助建立較穩定的進食模式，對長期體重管理較有利。⚠須注意 飲食控制往往需要額外花時間準備餐食，或在外食時調整點餐方式。若熱量控制過低或營養攝取不均，可能影響體力與執行意願。由於每個人的營養需求與飲食習慣不同，建議在營養師評估下進行規劃，以確保營養攝取充足。 （二）運動型減重：提高基礎代謝適合哪些人 希望提升體能、增加活動量，適合肌肉量偏低、希望改善或維持身體組成的人。好處 有助於提升能量消耗，並維持或增加肌肉量，對調整身體組成與基礎代謝有幫助。透過規律運動，也能改善體力與日常活動表現。⚠須注意 若僅依靠運動而未搭配飲食調整，減重成效往往有限。肌肉量偏低者若運動強度安排不當，可能因力量不足而影響持續性，形成活動量不足的惡性循環。建議依個人狀況循序調整運動強度，並搭配適當的飲食規劃，以提高整體執行效果。 （三）藥物輔助型減重：需專業評估與追蹤適合哪些人 經醫師評估後，適合透過藥物作為輔助進行體重管理，且能配合定期回診與追蹤者。特別是合併有代謝相關風險因子，需在專業監測下進行體重調整的族群。好處 在專業醫療監督下，藥物可作為部分族群體重管理的輔助工具，協助改善減重過程中的執行困難，並搭配整體健康管理策略進行。⚠須注意 藥物屬於輔助角色，使用期間仍需同步調整飲食內容與生活作息，才能維持長期效果。即使停止使用藥物，體重管理的核心仍需回歸飲食與生活型態的調整。 （四）手術型減重：適用於特定族群的選項適合哪些人 經完整醫療評估是否適合進行減重手術者，且符合特定條件之族群，例如身體質量指數（BMI）達一定標準。好處 屬於醫療介入選項之一，透過手術方式調整消化道結構，需由專業醫療團隊評估與執行，並搭配完整的術後照護計畫。⚠須注意 手術並非一勞永逸，術前與術後皆需配合飲食與生活型態調整。術後飲食通常需分階段進行，並特別留意蛋白質、維生素與礦物質等營養素的補充，同時定期追蹤營養狀況與身體變化，以確保長期健康。  守護健康，從現在開始！點擊下方連結，讓世華生技成為您的健康夥伴。立即選購 二、瘦瘦筆有副作用嗎？營養師怎麼看 近期最有話題的瘦瘦筆，莫過於猛健樂（Mounjaro®，學名 Tirzepatide），他是全球首個兼具雙重腸泌素作用的減重藥物，能同時作用 GLP-1 與 GIP 受體。2025 年 6 月已在台灣核准用於減重，其作用機制包括幫助提早產生飽足感、提升胰島素敏感性。資料來源：Jastreboff AM, et al. N Engl J Med. 2022;387(3):205-216.依據國際臨床指引，瘦瘦筆等GLP-1 類藥物的適應症，主要用於 BMI 大於 30 的肥胖族群，或 BMI 大於 27 且合併高血壓、糖尿病等代謝疾病的患者。對於體重稍微超標或一般健康族群，目前全球醫學共識仍將生活型態調整視為第一線、風險最低的介入方式。如同所有介入體重管理的藥物，在使用過程中，仍可能出現副作用。根據臨床研究與實務經驗，猛健樂的副作用多半集中在腸胃道相關反應，例如噁心、腹脹、食慾下降或腸胃不適，這類情況常見於療程初期或劑量調整階段。📌營養師提醒：即使在藥物輔助下，飲食與生活習慣仍是影響體重管理成效的關鍵因素。藥物的角色更像是協助啟動改變的工具，而非取代健康生活型態的解方。 三、減重不能忽略的關鍵 減重的過程中，熱量攝取往往會被刻意降低，但如果只專注於「少吃」，而忽略營養品質，反而可能影響基礎代謝、體力與執行意願，讓減重變得更困難。從營養師的角度來看，把營養吃對、吃夠，才能兼顧身體機能與長期維持。（一）減重不能忽略蛋白質攝取不足蛋白質是維持肌肉量的重要營養素，而肌肉量與基礎代謝息息相關。減重期間若蛋白質攝取不足，可能導致肌肉量流失，使基礎代謝下降，甚至是落髮、指甲脆弱等狀況發生。✔衛福部建議一般成人：每日約 每公斤體重 1.0 公克蛋白質減重期間或活動量較高者：可提高至 每公斤體重 1.0-1.2 公克左右📌 舉例：體重 60 公斤者，每日蛋白質建議約 60–72 公克，分配於三餐攝取，來源包含豆魚蛋肉類 （二）減重不能忽略膳食纖維不足膳食纖維有助於增加飽足感、促進腸道蠕動，對減重期間的飲食穩定與排便狀況相當重要。✔衛福部建議成人每日膳食纖維建議量約 25–35 公克飲食來源：全穀雜糧類（糙米、蕎麥、玉米）、豆類（黃豆、黑豆）、蔬菜（芹菜、花椰菜）、根莖類（番薯、馬鈴薯）、水果（橘子、葡萄、蘋果）、堅果種子類（腰果）等。📌 營養師提醒：尤其是外食族群當蔬菜份量不足，容易出現膳食纖維攝取不夠的情況。此時除了調整飲食結構外，也建議適度補充含膳食纖維的機能茶或纖維粉，作為日常飲食的輔助，幫助維持飲食穩定與腸道健康。 （三）減重不能忽略外食與聚餐外食與聚餐帶來的挑戰，除了份量控制之外，高度精緻化的料理，如：油炸粉漿、勾芡、醬料等。許多外食餐點經過反覆加工、調味與油脂修飾，讓食物在口感變好、進食速度變快的同時，也悄悄提高了身體的代謝負擔。📌 營養師提醒：原型食物，外觀與天然型態相近、加工程度低的食物，因為需要更多咀嚼時間、含有完整的纖維及蛋白質結構，有助延長飽足感、降低進食過量的風險。 守護健康，從現在開始！點擊下方連結，讓世華生技成為您的健康夥伴。立即選購 四、減重期間的營養管理，如何聰明輔助？ 看到這裡，相信你已經了解，在使用瘦瘦筆進行體重管理的過程中，營養攝取的穩定與飲食結構的調整，才是能否長期維持的關鍵。若希望在飲食控制與生活型態調整之外，搭配一款以營養輔助為出發點的保健食品，世華生技推出的「非洲芒果控斷膠囊」，可作為日常管理的參考選擇之一。  ※ 以促進新陳代謝為核心的配方設計非洲芒果常被應用於健康維持相關配方中，適合作為 調整生理機能、協助日常營養管理 的補充來源，搭配均衡飲食與良好生活習慣使用。※ 多元產品線，依需求彈性選擇世華生技提供多樣化健康食品，涵蓋益生菌、膠原蛋白、葡萄糖胺等，能依不同族群在體態管理、日常保養上的需求，選擇合適的營養補充方案。※ 嚴格的品質與製程把關產品從原料選擇、製程、包裝到成品，皆遵循食品 HACCP 管理原則，並通過 TAF ISO22000 國際認證，讓消費者在選擇保健食品時更安心。※ 專業研發背景，重視營養科學基礎世華生技研發團隊結合學術與實務經驗，配方設計以營養科學與食品安全為核心，避免過度誇大的訴求，讓保健回歸長期可執行的生活方式。 守護健康，從現在開始！點擊下方連結，讓世華生技成為您的健康夥伴。立即選購 
2026-01-23
綠茶適合天天喝嗎？ 兒茶素與膳食纖維，打造體內清爽循環力

 想了解綠茶如何融入現代健康生活嗎？近年來，添加水溶性膳食纖維的綠茶，常被歸類為機能型綠茶，不僅口感清爽，也能幫助代謝、消化與健康維持等面向受到關注。本文將帶你快速認識其關鍵成分與飲用重點，讓你把綠茶喝得更聰明。 目錄：一、綠茶跟機能茶一樣嗎？從日常綠茶道機能綠茶的差別 二、綠茶好處多多！認識 3 大綠茶功效 🍵綠茶好處 1：促進新陳代謝 🍵綠茶好處 2：幫助消化、使排便順暢 🍵綠茶好處 3：健康維持 三、綠茶適合天天喝嗎？誰該喝、誰要注意 （一）哪些人適合喝綠茶？ （二）哪些人喝綠茶要特別注意？ 四、營養師觀點：綠茶健康維持的飲品新選擇 挑選要點 1：綠茶什麼時候喝最剛好 挑選要點 2：喝綠茶可加碼補充膳食纖維食物 挑選要點 3：優先選經安全檢驗的綠茶產品 五、綠茶推薦怎麼選？讓世華生技照顧您的健康  一、綠茶跟機能茶一樣嗎？從日常綠茶道機能綠茶的差別很多人想喝得健康，第一個想到的就是綠茶。綠茶本身富含兒茶素、熱量低、口感清爽，確實是比含糖飲料更好的日常選擇；但你可能也會好奇，那市面上說的「機能茶」，和一般綠茶到底差在哪？從營養角度來看，傳統綠茶主要提供茶多酚與清爽口感，而機能茶則是在綠茶基礎上，額外搭配水溶性膳食纖維等成分，讓喝茶除了補充水分與茶香，也能在日常飲食中協助維持順暢。尤其在現代人生活忙碌，三餐外食、蔬菜水果攝取不足，身體常在不知不覺中累積代謝負擔。相比高糖飲料，愈來愈多人開始以機能茶作為日常替代品，不僅口感清爽、沒有甜膩罪惡感，更因其結合了兒茶素、膳食纖維等天然成分，被視為更貼近健康生活的飲品選擇。 守護健康，從現在開始！點擊下方連結，讓世華生技成為您的健康夥伴。立即選購 二、綠茶好處多多！認識 3 大綠茶功效部分機能茶會在茶葉基礎上，它利用原本就存在於茶葉與植物中的天然成分，額外添加水溶性膳食纖維等成分，讓日常喝茶不只是補充水分，更能從多個面向支持身體機能。也因此，機能綠茶能在眾多飲品中脫穎而出，成為許多人打造健康習慣的第一步。以下整理出 3 大常見機能茶功效，帶你快速了解其特色。 🍵綠茶好處 1：促進新陳代謝根據《The Journal of Nutritional Biochemistry》期刊研究，兒茶素成分能幫助加速新陳代謝，對於想要維持健康體態的人來說是一大助力。提升能量消耗：期刊中發現綠茶中的兒茶素（特別是 EGCG）能影響體內與代謝相關的路徑，進而帶來更明顯的產熱反應。這種生理機制，相當於把代謝的基本速度稍微往上調整，對久坐、低活動量族群也能提供一定的支持。促進新陳代謝：期刊中也提到，兒茶素能改善運動時的能量利用方式，使身體更傾向以脂肪作為主要燃料來源，因此有助於活動期間維持穩定能量、延長燃脂時間，搭配日常行走、健身與規律生活，更能看出對整體代謝的支持效果。 🍵綠茶好處 2：幫助消化、使排便順暢根據台中榮民總醫院的衛教指出，膳食纖維在消化道中能吸水膨脹，增加糞便體積，進而刺激蠕動，使排便過程更加順暢。當飲食中膳食纖維攝取不足時，容易出現排便不規律的情形，因此在日常飲食中適量補充膳食纖維，被視為維持腸道正常運作的重要基礎。此外，根據 《Journal of Nutritional Biochemistry》期刊指出，富含兒茶素的綠茶萃取物可透過影響消化道微生物組成，改善高脂飲食下常見的腸道菌叢失衡，並有助於維持消化道機能。這樣的結果代表，含兒茶素的機能茶除了是單純的飲品選擇，機能茶更適合經常外食、飲食油脂比例偏高的現代族群，作為健康生活中的輕負擔補充。 🍵綠茶好處 3：健康維持透過日常補充機能茶，可以幫助身體維持良好的循環與健康狀態。根據台灣癌症基金會 的衛教指出：「茶葉中兒茶素(Catechin)，具有防食道癌、直腸癌和皮膚癌的作用。研究發現，多喝綠茶的人，血中低密度脂蛋白膽固醇的濃度會降低，高密度脂蛋白膽固醇的濃度會上升。多攝取富含抗氧化成份的植物性食物，對健康確實有正面幫助。」綜合而言，透過日常飲用富含兒茶素的機能綠茶，有助於調整體質、維持良好代謝與維持消化道機能，作為長期健康維持的選擇。 守護健康，從現在開始！點擊下方連結，讓世華生技成為您的健康夥伴。立即選購 三、綠茶適合天天喝嗎？誰該喝、誰要注意（一）哪些人適合喝綠茶？外食比例高、蔬菜水果攝取不足，希望透過日常飲品補充膳食纖維、維持消化順暢的人久坐或活動量較低、希望在不額外增加負擔的情況下，支持日常代謝狀態的人想逐步減少含糖飲料、卻又不想只喝白開水的人。📌從營養師角度來看，機能綠茶的優勢在於「替代性高」。它能在不增加熱量的前提下，提供來自茶葉與植物的天然成分，幫助調整飲食、飲水比例結構。對於想建立輕負擔飲食習慣的人來說，機能綠茶，絕對是一個相對容易執行的選擇。 （二）哪些人喝綠茶要特別注意？有貧血狀況、孕期或哺乳中的族群：綠茶中所含的單寧酸（tannins）可能影響非血基質鐵的吸收，對於本身鐵質攝取需求較高或已有缺鐵風險的人來說，不建議大量或長時間飲用。若有補充鐵劑，建議與機能茶錯開飲用時間，以降低相互影響。心血管疾病患者或其他特殊族群：部分機能茶仍含有天然咖啡因或其他機能性成分，對心血管功能較為敏感者，或正在服用藥物的族群，在飲用前建議先諮詢醫師或營養師，以確保適合自身狀況。 四、營養師觀點：綠茶健康維持的飲品新選擇 挑選要點 1：綠茶什麼時候喝最剛好機能綠茶適合融入日常生活中飲用，像是運動日或活動量較高的時候來一杯，可作為促進代謝的飲品選擇；平時則可用來取代含糖飲料，減少額外熱量攝取，讓飲食控制這件事更輕鬆、無負擔。 挑選要點 2：喝綠茶可加碼補充膳食纖維食物機能綠茶若搭配富含膳食纖維的飲食效果更佳。建議在飲用機能綠茶的習慣下，飲食多攝取不同顏色的蔬菜水果，以及原型澱粉類食物，如燕麥、地瓜等，幫助補足每日纖維攝取量，支持腸道菌相平衡，維持身體正常代謝機能。 挑選要點 3：優先選擇經安全檢驗的綠茶產品市售機能茶種類眾多，建議優先選擇通過第三方安全性檢驗、並由 GMP 合格工廠生產的產品，以確保原料來源與製程品質，讓日常飲用更安心。五、綠茶推薦怎麼選？讓世華生技照顧您的健康世華生技擁有來自中國醫藥學院的教授群、名中醫師及中草藥專家團隊，並嚴格控管品質，從原料選取、製程到成品，皆符合食品 HACCP 規範、 TAF ISO22000 國際認證、第三方安全性檢驗與 SNQ 國家品質標章，讓消費者食用安心。世華生技提供多樣化的健康食品，涵蓋膠原蛋白、含 MSM 的葡萄糖胺、纖活茉莉綠茶等多種品項，能滿足不同族群的保健需求。透過選擇像世華生技這樣具備專業背景、嚴謹品管且廣受好評的品牌，您可以安心的選擇營養輔助。 守護健康，從現在開始！點擊下方連結，讓世華生技成為您的健康夥伴。立即選購 
2025-12-05
消化道菌相失衡怎麼辦？營養師解析5大徵兆、常見問題與改善重點

消化道菌相失衡怎麼辦？如果經常消化不良、有脹脹的感覺，問題可能出在日常及飲食習慣！本文將分析消化道菌相失衡的可能原因，並分享多種解決消化的方法，以及營養素與食物，文末更推薦專業保健食品品牌，讓您告別脹脹卡卡的困擾！ 目錄一、什麼是「消化道菌相」與「菌相失衡」？ 二、認識消化道菌種類：好菌、壞菌及中性菌  三、消化不好的 5 大常見徵兆  消化不好徵兆 1：排便狀況改變  消化不好徵兆 2：長期脹氣或頻繁排氣  消化不好徵兆 3：情緒波動與睡眠問題  消化不好徵兆 4：慢性疲勞、免疫力下降  消化不好徵兆 5：口氣變化 四、重建消化道菌相：從生活與飲食入手🍽️重建消化道菌相 1：增加膳食纖維攝取  🍽️重建消化道菌相 2：適量攝取發酵食品  🍽️重建消化道菌相 3：建立規律作息與運動習慣  🍽️重建消化道菌相 4：減少加工食品與高糖攝取  五、益生菌的角色與如何選擇  Q1：益生菌吃多久會見效？  Q2：抗生素治療後什麼時候開始補益生菌？  Q3：益生菌會有副作用嗎？  Q4：選益生菌一定要看菌數(CFU)嗎？  六、正確補充益生菌？推薦找世華生技助您改善消化道菌相幫助消化一、什麼是「消化道菌相」與「菌相失衡」？ 消化道菌相是指存在腸道內、種類繁多的微生物組成環境。食物經消化後，會在腸道中停留約一至兩天，此時消化道菌叢會與消化產物互相作用，形成每個人獨特的菌相。這些菌群能幫助消化、協助營養吸收，並參與調節生理機能。然而，當飲食不均、作息混亂或長期壓力等因素影響消化道環境時，就可能導致菌叢比例失衡，也就是所謂的「消化道菌相失衡」。 守護健康，從現在開始！點擊下方連結，讓世華生技成為您的健康夥伴。立即選購 二、認識消化道菌種類：好菌、壞菌及中性菌 消化道中的微生物種類超過數百種，依其對人體的影響可大致分為三類，理想的情況是三者維持動態平衡，使消化道環境穩定、幫助生理機能順暢運作。分類對人體影響常見菌種好菌幫助消化、維持菌叢平衡，與人體互利共生，維持消化功能正常運作A菌：嗜酸乳桿菌 (Lactobacillus acidophilus) B菌：比菲德氏菌 (Bifidobacterium bifidum)、龍根菌 (longum) C菌：乾酪乳桿菌 (Lactobacillus casei) LP菌：副乾酪乳酪桿菌 (Lactobacillus paracasei) LGG菌：鼠李糖乳桿菌 (Lactobacillus rhamnosus)壞菌容易產生代謝廢物，使環境變得不穩定幽門桿菌、金黃色葡萄球菌、沙門氏菌、大腸桿菌等為常見治病菌中性菌佔消化道大部分菌種六至七成，平時影響不大，但若消化道道環境改變，也可能向壞菌方向發展 三、消化道菌相失衡的 5 大常見徵兆消化道除了負責食物的消化吸收，也是由多種細菌構成的複雜生態環境。這些菌群會產生各種代謝物，與人體的消化、代謝與生理機能息息相關。當菌相失衡、壞菌比例上升時，身體可能出現以下警訊：  消化不好徵兆 1. 排便狀況改變根據《British Journal of Nutrition》研究報告，功能性便祕患者的消化道菌群結構與健康者不同，常見益生菌（如 Bifidobacterium 與 Lactobacillus）減少，而部分產甲烷菌增加。這些變化可能使消化道氣體與代謝產物改變，進一步影響消化道運動與排便頻率，當我們維持消化道菌相平衡，就能有助於保持規律順暢的排便節奏。  消化不好徵兆 2. 長期脹氣或頻繁排氣消化道菌相失衡不僅會影響蠕動，也與氣體生成量息息相關。根據《Microorganisms》期刊指出，當產氣菌比例增加，或甲烷菌失衡時，腸內氣體生成與排出節奏都會被打亂，造成消化道脹滿、頻繁排氣等不適。研究同時提到，透過調整飲食中可發酵性碳水化合物（FODMAP）與補充特定益生菌，有助於改善菌相環境、減少脹氣問題。  消化不好徵兆 3. 情緒波動與睡眠問題消化道菌群透過「腸腦軸」影響神經傳導物質的生成，如血清素與褪黑激素，根據《Nutrients》研究報告指出，若菌相失衡，這些調節睡眠與情緒的物質就會受到干擾，導致入睡困難、睡眠片段化、情緒焦慮等現象。換句話說，消化道健康與睡眠品質息息相關，當出現長期失眠、情緒起伏大或消化不適時，往往是菌相失衡的警訊之一。  消化不好徵兆 4. 慢性疲勞、免疫力下降消化道菌相與免疫之間存在密切的雙向交互作用。根據《Cell Research》，當消化道菌群失衡時，免疫系統的調節功能可能受到影響，導致慢性低度發炎與免疫防禦力下降，進而出現持續疲勞、容易感染等現象。  消化不好徵兆 5. 口氣變化 根據《Clinical Oral Investigations》，菌群失衡會促使口腔及消化道內的蛋白質分解異常，產生更多揮發性硫化物，導致口臭改變或加劇。菌相失衡不僅影響消化健康，持續口氣異常或氣味突然變化，可能是消化道或口腔菌群失衡的警訊之一，提醒應注意飲食與口腔衛生，也可透過補充益生菌維持菌群平衡。  📢營養師提醒：：若僅出現單一、短暫的不適不必過度擔心，但若症狀長期反覆或伴隨嚴重不適，建議諮詢專業醫療人員，找出根本原因。 四、重建消化道菌相：從生活與飲食入手 🍽️重建消化道菌相1. 增加膳食纖維攝取  蔬菜、水果、全穀與豆類都是膳食纖維來源，可提供益生菌生長所需的養分，幫助維持消化道菌群多樣性與正常蠕動。  🍽️重建消化道菌相2. 適量攝取發酵食品優格、味噌、納豆、泡菜等發酵食品含有活性益生菌，適度攝取有助於補充好菌，支持消化與生理調節功能。  🍽️重建消化道菌相3. 建立規律作息與運動習慣  充足睡眠、避免熬夜，以及每日適度運動，可促進蠕動，降低壓力對菌群的影響，有助於維持菌相平衡。  🍽️重建消化道菌相4. 減少加工食品與高糖攝取  過多加工食品、糖分與油炸食品可能造成壞菌過度生長，建議以天然、少加工的食材為主，維持消化道健康環境。  守護健康，從現在開始！點擊下方連結，讓世華生技成為您的健康夥伴。立即選購 五、益生菌的角色與如何選擇  益生菌作為一種日常補充方式，以彌補現代生活中對菌相的影響，特別是當我們的飲食失衡、壓力大或作息不規律時。益生菌扮演著「消化道生態的維護者」，透過主動補充優良菌種，來幫助身體重獲平衡。以下常見補充益生菌的疑問，由營養師來解析：  Q1：益生菌吃多久會見效？  不同人與菌株差異大，一般建議連續使用幾週到數月觀察；重點是長期養成搭配飲食與生活習慣。  Q2：抗生素治療後什麼時候開始補益生菌？  在完成抗生素療程後的1~2周後，是消化道修復的黃金期，這期間的飲食建議多攝取益生菌的同時，也要記得補充好的益生質，像是蔬菜、水果和原型澱粉食物，讓好菌持續地停留在消化道中，讓消化道菌叢更快回到最佳狀態。  Q3：益生菌會有副作用嗎？  有些人在剛開始補充益生菌時，可能出現輕微脹氣、排氣變多或腹部不適，這通常是消化道菌正在調整的適應期反應，幾天後多半會自然緩解。選擇菌株組合完善且品質穩定的產品，有助於減少這類不適發生。   👉 常好系列的「八益菌配方」採用多菌種協同設計，能在消化道內彼此搭配、穩定共存，比單一菌種更符合消化道菌相的自然平衡需求。  Q4：選益生菌一定要看菌數(CFU)嗎？  菌數可作為參考，更重要的是菌株種類是否適合、產品的保存穩定性，以及是否具備相關安全與臨床研究資料。且固定持續補充益生菌，有助於逐步建立良好的環境，幫助消化與日常健康維持。  六、正確補充益生菌？推薦找世華生技助您改善消化道菌相幫助消化   ※販售產品多元 世華生技提供多樣化的健康食品，涵蓋膠原蛋白、益生菌，含有 MSM 的葡萄糖胺等，滿足不同族群的保健需求。   ※嚴格的品質控管 世華生技的產品自原料選取、製程、包裝到成品皆有嚴格之品質管制，使之符合食品 HACCP 規範與客戶要求，並通過 TAF ISO22000 之國際認證。   ※專業的研發團隊 世華生技的研發團隊由來自中國醫藥學院的教授群、名中醫師及中草藥專家組成，擁有深厚的學術背景和豐富的實務經驗。   ※知名藝人共同推薦 多位知名藝人親身體驗並推薦世華生技的產品，更增添了品牌的信譽度。  守護健康，從現在開始！點擊下方連結，讓世華生技成為您的健康夥伴。立即選購🌟延伸閱讀：膠原蛋白不能跟什麼一起吃？食用禁忌與5大建議吃法報您知！非洲芒果籽小百科：非洲芒果籽是什麼？食用方法與挑選技巧大公開蔓越莓不能和什麼一起吃？怎麼吃才好？蔓越莓吃法及禁忌一次看！
2025-11-06
晶亮清晰：葉黃素、玉米黃素怎麼挑選？

 葉黃素、玉米黃素晶亮品質大提升！本文詳解 葉黃素、玉米黃素 如何幫助我們保養靈魂之窗、介紹富含 葉黃素、玉米黃素 食物，並解答 葉黃素、玉米黃素 什麼時候吃最有效。同時，釐清 葉黃素、玉米黃素 副作用的迷思和常見問題，再推薦 葉黃素、玉米黃素 保健品的挑選方法，讓您安心補充。 目錄一、葉黃素、玉米黃素怎麼挑選？功效、比例、搭配一次搞懂 （一）葉黃素、玉米黃素差別在哪？保健從原理分析 （二）富含葉黃素、玉米黃素食物有哪些？ 二、葉黃素、玉米黃素適合補充的4大族群 ⚽ 葉黃素適合族群1 兒童族群 💼 葉黃素適合族群2 上班族 👵 葉黃素適合族群3 銀髮族 🚵‍♀️ 葉黃素適合族群4 日曬族 三、葉黃素、玉米黃素怎麼挑？3大重點，營養師教你看懂成分 挑選重點1 原料來源：選對專利型態，吸收更好 挑選重點2 黃金搭配：發揮好作用 挑選重點3 複方加值：保養事半功倍 四、葉黃素怎麼吃？補充過量有副作用嗎？ （一）空腹或飯後不再傻傻分不清楚！ （二）補充葉黃素的注意事項 （三）除飲食補充我們還能… 五、葉黃素、玉米黃素推薦 世華生技照顧您的健康   一、葉黃素、玉米黃素怎麼挑選？功效、比例、搭配一次搞懂現代人無論是上班族、學生還是銀髮族，生活幾乎離不開手機、電腦與各式產品，長時間緊盯使用，因此容易出現累累的、澀澀的感覺。這時，葉黃素就成了許多人第一個想到的營養補充品。然而，市面上產品琳瑯滿目，除了常見的葉黃素，你是否也常看到玉米黃素這個成分呢？這兩者有什麼差別？又該怎麼挑選、怎麼吃才最有效？本文將帶你一次搞懂葉黃素和玉米黃素，聰明挑選最適合你的晶亮配方。 （一）葉黃素、玉米黃素差別在哪？保健從原理分析葉黃素和玉米黃質屬於葉黃素家族的類胡蘿蔔素，是天然存在於蔬果中的黃色植化素，人體無法自行合成，因此必須透過飲食或營養補充中獲得。葉黃素 (Lutein)：主要分布在黃斑部周圍。玉米黃素 (Zeaxanthin) ：集中在黃斑部中央。根據《Nutrients》期刊指出，類胡蘿蔔素能清除自由基、對抗氧化壓力，是維護視網膜健康的重要營養素。特別的是，葉黃素與玉米黃素是唯一會選擇性累積在黃斑部的膳食類胡蘿蔔素，因此又被稱為「黃斑色素」，葉黃素與玉米黃素共同攝取，能發揮更好的協同作用。因此，想要保養晶亮之窗，除了了解葉黃素與玉米黃素的作用，究竟有哪些食物能幫我們補充這兩種營養素？ （二）富含葉黃素、玉米黃素食物有哪些？根據《美國營養學會期刊》統整，我們可以透過補充深綠色蔬菜(如：羽衣甘藍、菠菜)，富含葉黃素；而橘色甜椒則是玉米黃素的冠軍來源。此外，像是南瓜、葡萄、奇異果、玉米等彩色蔬果與穀物，也含有不錯的比例。 深綠色蔬菜是葉黃素的重要來源，但若想補充玉米黃素，營養師建議合併一起攝取橘色蔬果，能更完整補足黃斑部所需的雙營養素。  守護健康，從現在開始！點擊下方連結，讓世華生技成為您的健康夥伴。立即選購 二、葉黃素、玉米黃素適合補充的4大族群 ⚽適合族群1 兒童族群 補充晶亮營養，讓閱讀與學習更輕鬆。💼適合族群2 上班族 長時間盯螢幕也能維持專注與舒適。👵適合族群3 銀髮族 支持清晰感知，讓生活更有自信。🚵‍♀️適合族群4 日曬族 預防陽光帶來的負擔，維持自然活力。 三、葉黃素、玉米黃素怎麼挑？3大重點，營養師教你看懂成分 挑選重點1 原料來源：選對專利型態，吸收更好市面上的葉黃素主要有兩種類型：游離型（Free form）與酯化型（Ester form），其中游離型葉黃素的吸收率較高，更容易被直接吸收利用。 國際知名的專利原料 FloraGLO®葉黃素，即屬於游離型，不僅純度高、穩定性好，也具備多篇臨床實證，廣泛應用於全球保健品品牌中。此外，金盞花為目前最常用於提取葉黃素與玉米黃素的天然來源植物，含量豐富、來源穩定，因此大多數護眼保健品皆選用金盞花萃取物作為主要成分。 挑選重點2 黃金搭配：發揮好作用根據美國國家眼科研究的《AREDS2研究》與多篇期刊建議，每日補充葉黃素10–20mg、玉米黃素2–4mg，能在黃斑部形成穩定的色素保護層。 挑選重點3 複方加值：保養事半功倍 透明質酸：具高度親水性，幫助保持潤澤。花青素：天然存在於各類深紫植萃中，如山桑子、智利酒果、黑豆種皮、黑醋栗等，富含高活性的代表分子如：飛燕草素與矢車菊素，築起多重防護力。 守護健康，從現在開始！點擊下方連結，讓世華生技成為您的健康夥伴。立即選購 四、葉黃素怎麼吃？補充過量有副作用嗎？ （一）空腹或飯後不再傻傻分不清楚！✅正確吃法：正餐後補充，與食物油脂一起吸收效果最佳。這是因為葉黃素、玉米黃素皆是脂溶性植化素，因此當我們補充營養補充時，建議和含油脂的食物一起攝取，吸收率才會提升。建議在飯後補充，搭配含油脂食物（如堅果、全脂牛奶、魚肉等）最有幫助。 （二）補充葉黃素的注意事項台灣衛福部建議每日補充葉黃素不超過 30毫克，多數研究也顯示，每日攝取6–20 mg屬於有效又安全的範圍。避免與高劑量β-胡蘿蔔素併用：以免過量β-胡蘿蔔素影響葉黃素與玉米黃素的吸收。 （三）除飲食補充我們還能…除了從飲食中補充葉黃素與玉米黃素，搭配抗藍光產品作為輔助也是現代人常見的保養方式。 英國驗光師協會 報導，想真正減少晶亮清晰的負擔，日常的習慣與休息安排，建議落實以下幾點： 保養撇步1 遵守20-20-20原則：每用眼20分鐘，抬頭看20英尺遠（約6公尺）至少20秒。保養撇步2.調整螢幕亮度與距離：避免螢幕過亮或過暗，建議與螢幕保持距離40～70公分。保養撇步3.維持環境光線柔和：避免在全暗環境使用螢幕，也避免強烈反光造成疲勞。保養撇步4適時閉目與休息：長時間注視螢幕提醒適時眨閉，避免酸澀感。保養撇步5 每日減少藍光曝曬時間：特別是睡前避免長時間使用手機，提高休息時間。 五、葉黃素、玉米黃素推薦 世華生技照顧您的健康  當您尋求改善累累的、澀澀的感覺，選擇一個從源頭到成品都嚴格把關的品牌，才能讓您吃得安心！由中國醫藥大學的教授群、名中醫師及中草藥專家組成的世華生技研發團隊，憑藉深厚的學術背景與豐富的實務經驗，持續為消費者帶來創新且優質的解決方案。世華生技不僅提供多樣化的健康食品，滿足不同族群的保健需求，也嚴格控管品質。從精選原料、嚴謹製程，到最終的包裝出貨，每一個環節都符合 SNQ 國家品質標章認證與第三方安全性檢驗，還有 HACCP、ISO22000 等國際級的食品安全規範，確保每一份產品都達到最高標準，讓消費者無後顧之憂。世華生技是一個以消費者健康為前提的品牌，讓專業團隊為您嚴選高品質的健康食品，幫助您找回晶亮清晰，記錄每一個活力充沛的時光，讓健康成為您生活中的常態！ 守護健康，從現在開始！點擊下方連結，讓世華生技成為您的健康夥伴。立即選購 
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